Waendepunkt Blog

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Hui, wo ist denn die Zeit geblieben, seit meinem letzten Blogbeitrag über die Wechseljahre?

Ich weiss nicht wie es dir geht, aber ich finde die aktuelle Zeit sehr herausfordernd. Man muss schon ein gewisses Mass an Resilienz besitzen, um bei den täglichen Nachrichten über Macht, Kriege und Not nicht in Verzweiflung zu geraten. Da ist es mehr als verständlich, dass die Passagierzahlen am Flughafen Zürich wieder in Rekordhöhe schnellen. Wer wünscht sich nicht eine Auszeit von Alltag und Negativnachrichten?

Mein Jahr steht ganz im Zeichen der Veränderung. Nachdem ich im Mai mein Diplom erhalten habe, stehen jetzt einige grosse Weichenstellungen an. Ab August werde ich für einen Tag pro Woche einen Raum für meine Coachings mieten. Das ist wieder einer dieser Mut-Schritte. Soll ich, soll ich nicht? Aber irgendetwas in mir ruft nach diesem Raum, auch wenn ich noch nicht so genau weiss, wohin er führt. Aber vor allem gibt mir der Raum Sicherheit, wenn Naturcoachings im Regen versinken. So habe ich die Möglichkeit ins Trockene zu weichen, wenn das Wetter allzu garstig daherkommt.

Neben der räumlichen Veränderung für meine Coachings stehen unsere Kinder gerade mitten in der Berufswahl und in meinem Hauptjob bekomme ich nach 30 Jahren eine neue Mitarbeiterin. Es ist also einiges los.

Mit all den Weichen die neu gestellt werden, schwappten auch immer mal wieder persönliche Themen an die Oberfläche, die noch genauer angeschaut werden wollten. Durch die vielen Todesfälle in meinem Leben war Verlustangst immer wieder ein Thema, das mich beschäftigt hat. Viele Jahre unbewusst, durch meinen Weg als Mentaltrainerin mehr und mehr bewusst.

Es flossen viele Tränen in den letzten drei Jahren und sie haben viel geheilt. Mein Selbstvertrauen und mein Mut wuchsen stetig weiter, von einer zarten Pflanze zu einer leuchtenden Blume, um es metaphorisch auszudrücken.

Als ich im Frühjahr nochmals tränenüberströmt in einem Coaching sass, fiel es mir wie Schuppen von den Augen: "Ich bin so müde" vom Festhalten meiner unbewussten Glaubenssätze und von der Angst, nicht genug zu sein. Vom dumpfen Gefühl, nicht genug zu tun. Vom Angetrieben Sein, ich müsste jetzt meine Selbständigkeit puschen, obwohl ich keine Ahnung hatte wie. Ich stammelte unter Tränen: "Vielleicht sollte ich ein Angebot für Frauen und Mamis machen, nur um zu SEIN."

Dieser Gedanke begleitete mich noch einige Wochen. Und er reifte wie ein Same und wurde immer konkreter. Irgendwann gab es kein Halten mehr, ich spürte mit aller Klarheit:

Das ist mein Weg. So entstanden die

Ein Ort für Frauen und Mamis

zum SEIN

zum DURCHATMEN

zum KREATIV sein

und zum KRAFT tanken

Die Idee hatte bereits vor einem Jahr angeklopft, ich verwarf sie aber aus irgendeinem Grund wieder. Doch plötzlich war mir klar, dass ich mit diesen Tagen all meine Begeisterung für die Natur, für Natursymbole, für Ökologie, Wald und Wildkräuter, für Rituale, für Land-art und für das Wirken mit Gruppen vereinen kann.

Die Naturtage lädt Frauen und Mütter ein, Ruhe, Verbindung und Selbstfürsorge im Grünen zu erleben, als Ausgleich zu Alltagsstress, Selbstzweifeln und vernachlässigten Bedürfnissen.

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Achtsamkeit – Wie und warum sie Naturerfahrungen ergänzt

Achtsamkeit bedeutet bewusst, nicht wertend, im Hier und Jetzt zu SEIN; Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und das Umfeld offen wahrzunehmen.

Die Natur, mit ihren natürlichen Kreisläufen, lädt uns ein, Vogelrufe, Lichtveränderungen, Bäume, Pflanzen, Moos oder Wasserläufe als nährende Kraftquellen zu nutzen. Studien haben gezeigt, dass Besuche im Wald Stresshormone wie Cortisol bei Frauen nach nur einem Waldtag um 50% reduzieren. Das Nervensystem entspannt dabei sich merklich.

Der Mensch fühlt sich evolutionär bedingt mit der Natur verbunden, da diese der vertrauen UR-Umgebung entsprecht. Diese 'vertraute' Umgebung stärkt dabei auf natürliche Weise unser Immunsystem.

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✨ Warum dieses Angebot besonders wertvoll für Frauen & Mütter ist

1. Reflexion statt Reaktion

Wenn du als Mutter tagtäglich Verantwortung jonglierst - für Kinder, Familie und Beruf - übernimmt die Achtsamkeit im Wald die Rolle eines liebevollen Reset-Knopfs: Gedankenkarusselle werden leiser, Selbstakzeptanz wächst, Selbstzweifel und Perfektionismus treten in den Hintergrund.

2. Verbindung mit deinem natürlichen Rhythmus

Achtsame Sinneserfahrung im Wald, etwa bewusstes Lauschen von Vogelstimmen, das Wahrnehmen von Licht und Schatten oder das Atmen der Waldluft, unterstützt Dich im eigenen Körper und Zyklus anzukommen. Dein Frau-Sein und/oder deine Mutterrolle finden Ruhe und Regeneration.

3. Entspannung für Körper, Geist und Seele

4. Verbundenheit durch Stille

In Kleingruppen mit anderen Frauen findest du sowohl stille Verbundenheit als auch ehrliche Begegnung. Gemeinsam den Wald erleben, schweigen, teilen – dies stärkt nicht nur das eigene innere Gleichgewicht, sondern auch das Miteinander. Und auf energetischer Ebene tragen wir die Ruhe und Gelassenheit nach einem Achtsamkeit- und Naturtag auch in unser soziales Umfeld.

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Ein Tag im Rahmen der Naturtage

Ankommen & Herunterfahren: Ein kurzes Ritual zum Einstieg – Stille und absichtslose Präsenz

Einführung in Themen wie Achtsamkeit, Zykluswissen, Rituale und Kraftspender: Im Gehen, im Stehen, im Sitzen, im Lauschen – einfache Impulse, die Körper und Geist ruhig und aufmerksam werden lassen

Sensorische Erlebnisse: Riechen - Fühlen - Hören - Schmecken

Baum-Meditation: Ruhe in Geist und Seele finden

Kreativ mit Naturmaterialien: Sammeln und Gestalten als sinnorientierte Übung – Bezug zu persönlichem Thema, Jahreskreis oder intuitives freies Gestalten

Reflexionen im Kreis: Erfahrung teilen, Austausch – ohne Bewertung, voller Wertschätzung und mit Erweiterung des persönlichen Bewusstseins

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Selbstfürsorge als Rückverbindung

Die Achtsamkeit- und Naturtage in Engelberg bieten nicht nur eine Auszeit, sondern einen nährenden Tag für Gelassenheit, Ruhe und Naturverbindung. Achtsamkeit in und mit der Natur ist ein Weg zurück zu Dir selbst, bereichert durch Offenheit und Neugier für das grosse Ganze. Für Frauen und Mütter bedeutet dies ein Gefühl fest verwurzelt im Körper zu sein, verbunden mit der gestaltenden Kraft der Natur.

Ich hoffe Du spürst meine Begeisterung für diese nährenden Tage im Herzen der Schweiz. Ich lade Dich herzlich ein, bei den Naturtagen in Engelberg dabei zu sein.

Lass Dich fallen im Rhythmus der Natur und lerne mich auf diese Weise persönlich kennen. 😉

Herzensgruss Paula 💛

Paula Krummenacher
NATUR- und MUTMACHCOACHING
für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen

7/27/2025 No Liebe Worte

„Viele Frauen in mittleren Jahren leben in einem Zustand ständiger Besorgnis und Überlastung, zum großen Teil ein Nebeneffekt unserer Kultur und eine Frage von Selbstbild und Selbstwert. Wir wollen gute Frauen sein. "

Dr. Christiane Northrup

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Die Wechseljahre werden in unserer Gesellschaft oft als ein unangenehmer Einschnitt betrachtet – verbunden mit Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dem Verlust der Fruchtbarkeit. Was dabei häufig übersehen wird: Diese Lebensphase birgt ein enormes Potenzial zur inneren Heilung, Klärung und Transformation. Sie ist eine Einladung, sich selbst neu zu begegnen – jenseits von Prägungen, Rollen oder äußeren Erwartungen.

Christiane Northrup, eine Pionierin der ganzheitlichen Frauenmedizin, spricht in ihrem Buch „Weisheit der Wechseljahre“ von genau dieser Rückkehr zu sich selbst. Sie beschreibt die Wechseljahre nicht als einen körperlichen Verfall, sondern als spirituellen Reifungsprozess – als einen natürlichen, sogar notwendigen Übergang auf dem Weg zur eigenen Kraft und Weisheit. Sie schreibt aber auch über den spannenden Zusammenhang von alten Prägungen und belastenden Emotionen auf die Phase des Übergangs.

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Einfluss von "Altlasten"

Ich habe nicht schlecht gestaunt bei den Recherchen für meine Diplomarbeit, als ich in Northrup's Buch und anderen Quellen gelesen habe, dass sich unverarbeitete Emotionen und Prägungen auf die Wechseljahre auswirken. Nicht immer sind es die Hormone, die zu Hitzewallungen und Wut führen. Sehr oft sind es alte, schwelende Gefühle, die uns in der Lebensmitte auffordern, endlich HIN- und nicht mehr WEGzuschauen.

Aus dem Buch von Northrup: Als Daumenregel gilt, dass die guten Gefühle uns tendenziell Richtung Gesundheit weisen, die schlechten, die unsere Aufmerksamkeit erregen, sind dazu da, dass wir entweder unsere Einstellung oder unser Verhalten ändern. Gefühle können auch toxisch werden, wenn man ihnen erlaubt, ungelöst weiter zu existieren, statt sie vollständig aufzuarbeiten und anschließend gehen zu lassen. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Frau vor, die ein Kind verloren hat und 15 Jahre später, nun mitten in den Wechseljahren, noch immer nichts im Zimmer dieses Kindes verändert hat, sondern alles genau so gelassen hat wie am Todestag ihres Kindes. Die Gefühle, die sie dazu treibt, aus diesem Zimmer einen Schrein zu machen - die ungelöste Trauer, die Weigerung, im Leben vorwärtszuschreiten, das Verleugnen -, sind toxisch. Die gesundheitlichen Probleme und Schmerzen, die Sie unter Umständen in den mittleren Lebensjahren erleben, werden nicht von schwierigen Emotionen als solchen hervorgerufen, sondern von der Bereitschaft, diese Emotionen ungelöst andauern zu lassen - oder von einer fehlerhaften Wahrnehmung dessen, was sie in Ihrem Leben bedeuten. Ungelöste, stagnierende Emotionen bringen dieselbe Körperchemie wieder und wieder in Unordnung. Man könnte den Einfluss von Emotionen auf unseren Körper mit Wasser in einem Fluss vergleichen. So lange wie unsere Emotionen ständig fließen und Veränderungen in unserer Wahrnehmung und unserem Verhalten auslösen, bleibt unser Körper sauber und frisch. In dem Augenblick, wo das Wasser nicht mehr in Bewegung ist, setzt der Verrottungsprozess ein, und alle Arten von Keimen beginnen zu gedeihen.

Im Bewusstsein, dass wir Menschen natürliche Wesen sind, leuchtet der Vergleich von Northrup durchaus ein, da sie einen natürlichen Vorgang beschreibt, wie Lebensenergie fliesst oder stagniert. Und doch glaube ich, sind sich die meisten Menschen nicht bewusst, wie sehr unverarbeitete oder blockierte Emotionen unser Leben belasten können.

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Vom Funktionieren zum Fühlen

Viele Frauen haben ihr Leben lang „funktioniert“ – als Mütter, Partnerinnen, Kolleginnen, Töchter. Sie haben sich angepasst, gehalten, gegeben. In den Wechseljahren beginnt der Körper auf seine ganz eigene Weise zu sprechen. Symptome, die auftauchen, sind oft Ausdruck unterdrückter Gefühle, nicht gelebter Bedürfnisse oder unausgesprochener Wahrheiten. Northrup lädt dazu ein, diese Signale ernst zu nehmen – nicht als Störung, sondern als Botschaft.

Was möchte jetzt gesehen werden?
Was darf endlich gehen?
Was ruft in mir nach Veränderung?

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Der Körper als weiser Verbündeter

Ein zentraler Gedanke bei Northrup: Unser Körper ist nicht unser Feind, sondern unsere weiseste Verbündete. Wenn wir lernen, ihm zuzuhören, offenbart er uns einen inneren Kompass – jenseits von Verstand und Pflichtgefühl. Gerade die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren öffnen das Tor zu einer tieferen Intuition und Körperweisheit.

Statt gegen den Wandel anzukämpfen, dürfen wir lernen, mit ihm zu gehen. Das bedeutet manchmal auch, alte Masken abzulegen, klare Grenzen zu setzen und unser „Nein“ ebenso zu würdigen wie unser „Ja“.

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Die spirituelle Dimension des Wandels

Northrup betont die spirituelle Qualität dieser Lebensphase. Frauen in den Wechseljahren werden aufgerufen, ihre innere Stimme zu stärken, alte Verletzungen zu heilen und sich neu auszurichten. Es ist eine Zeit, in der die äußeren Verpflichtungen weniger werden – und der Ruf der Seele lauter.

In vielen alten Kulturen galten Frauen nach der Menopause als weise Hüterinnen, Seherinnen, Heilerinnen. Sie wurden nicht „unsichtbar“, sondern zutiefst wirksam. Vielleicht dürfen auch wir heute dieses uralte Wissen wieder erinnern – und in uns selbst neu entdecken.

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Mein persönliches Fazit: Wendepunkt statt Krise

Als Coach und Wegbegleiterin für Frauen in der Lebensmitte erlebe ich immer wieder, wie kraftvoll dieser Übergang sein kann. Ja, er fordert uns heraus – körperlich, emotional und auch seelisch. Aber dieser ÜBERGANG schenkt uns auch eine neue Tiefe. Eine neue Ehrlichkeit. Und oft ein neues inneres Zuhause. Wenn wir bereit sind, diesen Wandel bewusst zu gestalten, kann aus der vermeintlichen Krise ein echter Wendepunkt entstehen. Einer, der uns nicht zurück-, sondern zu uns selbst führt.

Ich habe in diesem Zusammenhang die Emotionalkörper Therapie von Anne Söller und Dr. Susanne Lübcke kennen und schätzen gelernt. In mehreren Sitzungen durfte ich diese Art der Begleitung in der Rolle als Klientin erleben oder als Coach anwenden. Es braucht etwas Mut, sich den eigenen Emotionen zu stellen, oft fliessen auch Tränen, aber es fühlt sich so befreiend an, wenn sich die "Druckstellen" im Körper lösen. Hast Du gewusst, dass sich Emotionen in unseren Zellen abspeichern? Mit Emotionalkörper Coaching können diese Schicht für Schicht befreit werden. Dabei ist es völlig egal, wann und wo diese entstanden sind. Die Bereitschaft, sich dem Prozess hinzugeben, sowie ein entspannter, vertrauensvoller Rahmen reichen völlig aus.

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Impulse zur Reflexion:

Welche Symptome deines Körpers könntest Du als Botschaft verstehen?
Was möchte in Dir heilen oder integriert werden?
Welche alte Rolle darfst Du loslassen, um deiner inneren Wahrheit näherzukommen?

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Wenn Dich dieser Weg ruft und du ihn nicht allein gehen möchtest, begleite ich Dich gerne 1:1 - feinfühlig und empathisch. Gemeinsam machen wir aus den Wechseljahren eine Reise zu Dir selbst.

👉 HIER findest meine freien Termine und Angebote von Frau zu Frau.

Herzensgruss Paula

NATUR- und MUTMACHCOACH
für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen

5/22/2025 No Liebe Worte

Ich bin ein GLÜCKSpilz.
Und weisst Du warum? Weil es ganz viele Menschen gibt, die mein Leben bereichern.

Ich zähle dazu all jene Menschen, die mich inspirieren, fördern, (heraus)fordern oder beschenken. Mit Zeit, Impulsen, Lerneffekten oder spannenden Gesprächen.

Einer dieser Menschen ist Ursula von KARTENUNIKAT Und dabei war unser Start des Kennenlernens alles andere als berauschend. Ursula hatte sich für ihren ersten Markt angemeldet und unzählige Stunden und Herzblut in ihre Arbeit gesteckt. Ich war eine der Organisatorinnen dieses Marktes. Und dann passierte das, was jedem Organisator graut: Der Wetterbericht sagte Sturmböen bis 100 Std/km an. Die Tage davor waren geprägt von schlaflosen Nächten. Irgendwann mussten wir uns entscheiden, ob der Markt stattfindet. Und wir haben schweren Herzens abgesagt.

Ursula und viele andere blieben auf ihren vollen Kisten mit handgefertigten Dingen sitzen. Ich mit einem flauen Gefühl zu Hause. - Seither verfolge ich Ursulas Weg mit viel Spannung und Interesse. Und die wenigen Male, die wir uns real trafen oder austauschten, waren immer sehr bereichernd.

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Als ich mein Logo und den Auftrittsnamen kreierte, war ich unsicher, ob es passt. Der Name Wendepunkt war als Domain bereits besetzt. WENDEPUNKT PLUS war meine erste Idee. Meine Familie in ihren Meinungen zweigeteilt.

Da schickte ich die Vorlagen spontan an Ursula. Ich mag ihre Art und ihren Stil. Ich fragte ganz frech um ein Feedback. Ursula rief mich 'tätsch' an und es ergab sich wie immer ein inspirierendes Gespräch. Plötzlich sagte sie: Warum nicht æ statt Plus?

Ich war sofort hin und weg. WAENDEPUNKT, ein Hauch von Schweizerdeutsch und doch für alle verständlich. Und es fühlte sich sofort so stimmig an.

Darum heute ein GROSSES MERCI an Ursula von KARTENUNIKAT Was bin ich für ein GLÜCKSpilz, haben sich unsere Wege gekreuzt. Und für mein Æ in WAENDEPUNKT.

Herzlich Paula

NATUR- und MUTMACH COACH

für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen

5/21/2025 No Liebe Worte

5/15/2025 No Liebe Worte

5/11/2025 No Liebe Worte

Den ersten Aha-Effekt zu People Pleasing hatte ich während meiner Ausbildung. Ich erinnere mich an einen Kurstag, an dem ein Dozent den Begriff erwähnte. Tief in mir drin wurde damals ein wunder Punkt angestupst. Ohne genau zu wissen, was er damit meint, wusste ich instinktiv: Ich gehöre dazu.

Typische Verhaltensweisen von People Pleasing sind:

Schlecht nein sagen können. Konflikte und Auseinandersetzungen vermeiden. Sich zu wenig gesehen fühlen. Oder sich oft oder ständig für Dinge entschuldigen, die man selber gar nicht gemacht hat. - All diese Punkte haben mich jahrelang selbst begleitet, ohne das ich mir bewusst war, welche Muster innerlich im Autopilot ablaufen.

In diesem Blogbeitrag erfährst Du

Welches Buch mir die Augen geöffnet hat

Wie ich als People Pleaserin war

Wie ich mich selbst sabotiert habe

Wie People Pleasing entsteht

Was passiert, wenn man sich immer anpasst

Und wie ich wieder zu meinen Werten und Bedürfnissen fand

Bei meinen Recherchen stiess ich auf das Buch von Dr. Ulrike Bossmann. Sie ist Psychologin, Coach für positive Psychologie und systemische Therapeutin. Ich erkannte mich beim Lesen ihres Buches ab der ersten Seite wieder. Und ich gehörte definitiv auch zu der Gruppe, die sie beschreibt: Menschen (engl. People), die alles dafür tun, um andern zu gefallen (engl. Please).

Es war ein sonderbares Gefühl, schwarz auf weiss zu lesen, welche Verhaltensweisen dazu gehören und dass ich sie fast alle erfüllte. Aber das Buch half mir, die Entstehung von People Pleasing besser zu verstehen und nach und nach aufzulösen.

Wer war ich als People Pleaserin?

All dies habe ich erst durch das Buch und meine Ausbildung realisiert.

Ich war fast mein ganzes bisheriges Leben unbewusst eine angepasste Perfektionistin und habe meine Werte oder Bedürfnisse meistens unterdrückt, um nicht anzuecken. Nach aussen gab ich die kreativ talentierte Optimistin. Innen drin hatte ich unglaubliche Angst vor Kritik und vermied Konflikte wo es nur ging. Ich war extrem harmoniebedürftig. Ich sorgte mich um andere mehr als mich selbst und fühlte mich verantwortlich für das Glück von Freundinnen und meinen Kindern. Und ich versuchte ständig eine "gute" Vorgesetzte, Ehefrau, Mutter, Schwester, Freundin und Zeitgenossin zu sein. Dieses Verhalten gab mir Sicherheit und diente dazu, keine Angriffsfläche für Kritik zu bieten und meine Harmonie aufrecht zu erhalten. Auf diese Weise tarnte ich meine Unsicherheit, die sich meist in einem unguten Gefühl oder in einem schlechten Gewissen bemerkbar machte.

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Was meine ich mit selbst sabotieren?

Im Aussen nahmen mich die meisten Mitmenschen empathisch, liebevoll, zuvorkommend und sympathisch war. In meinem Familienkosmos ging die Angepasstheit oftmals in Frust und Unzufriedenheit über. Denn wenn wir pausenlos unsere Bedürfnisse und Werte untergraben, suchen sich diese anderswo ein Ventil. Entweder wir werden ernsthaft krank oder wir lassen den ganzen Frust an andern aus. Meine Kinder und mein Mann können ein Lied davon singen, wie oft ich aus der Haut gefahren bin wegen scheinbaren Kleinigkeiten. Und ich getraute mich lange nicht, meine Bedürfnisse zu kommunizieren, weil ich in einem alten Frauen- und Mütterbild gefangen war.
Die Ausbildung, die Coachings und das Buch haben mich persönlich unterstützt, nach und nach all die versteckten GLAUBENSSÄTZE loszulassen. Und ich finde es rückblickend unglaublich, dass ich mir nicht bewusst war, was in meinem Autopilot alles ablief. Es hat mich viel Energie gekostet so zu leben. Ich lebte im Glauben, ich müsste zuerst die Bedürfnisse ALLER ANDEREN stillen, damit ich gemocht und wertgeschätzt werde.

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Wie entsteht People Pleasing?

Wenn wir unsere Bedürfnisse stetig jenen von andern Menschen anpassen, aus Angst nicht wertgeschätzt, beachtet oder verletzt zu werden, missachten wir unsere eigenen Werte und Bedürfnisse. Wir fangen an, uns zurückzuhalten, weil wir glauben, andere würden uns nicht mehr lieben, wenn wir für unsere Bedürfnisse einstehen. Wir fangen an, uns noch mehr anzustrengen, aus Angst Fehler zu machen (Perfektionismus). Und wir fangen an, unser Selbst aufzulösen, weil unsere eigenen Träume, Ziele und Wünsche keinen Raum erhalten. In Wendepunkten des Lebens oder in den Wechseljahren, machen sich sabotierte Werte und Bedürfnisse meist verstärkt bemerkbar und zeigen sich in Wut oder Unzufriedenheit.

Viele dieser Muster entstehen in der Kindheit. Zum einen, wenn unsere BEDÜRFNISSE wie Nähe und Verbundenheit nicht gedeckt wurden. Oder wenn unsere Gefühle, Träume und Interessen nicht ernst genommen wurden. Oft sind es so Aussagen wie:

"Jetzt tu nicht so. So schlimm ist das jetzt nicht." • "Sei keine Heulsuse." • "Mach kein Drama." • "Mach keinen Elefanten aus einer Mücke." • "Das ist was für Träumer." • "Trödle nicht rum. Mach mal vorwärts." • "Hänge nicht faul rum." • "Nimm dich nicht so wichtig." welche uns prägen und beeinflussen.

Ulrike Bossmann erwähnt in ihrem Buch auch den geschichtlichen Zusammenhang, da Frauen historisch gesehen darin geübt sind, ihre Bedürfnisse anderen unterzuordnen. (Mehr dazu dann mal in einem anderen Beitrag.)

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Wie ich zu meinen eigenen Werten und Bedürfnissen fand

Als ich meine Ausbildung als Mentalcoach angefangen habe, hatte ich die Vorstellung, dass ich auf diesem Weg lerne, wie ich anderen Menschen das positive Denken näher bringen kann. Damals wusste ich noch nicht, dass Coaching so viel mehr verändern kann. Auf meinem Weg durfte ich nach und nach meine Glaubenssätze loslassen und alte Wunden in meinem Zellgedächtnis heilen.

Nicht alles, was uns beigebracht wurde,
unterstützt uns auf unserem Weg.

Besonders begeistert mich Emotionalkörper Coaching. Bei dieser Methode fühlt man seinen unguten Gefühle im Körper nach, beobachtet, was auftaucht und lässt die Emotionen nach und nach 'verdampfen', ähnlich wie bei einem Dampfkochtopf. Oft fliessen bei dieser Methode sehr erleichternde Tränen. Manchmal tauchen Bilder, Farben oder Gerüche auf, die einen an etwas erinnern. Das Faszinierende an dieser Methode finde ich die Tatsache, dass man nicht genau wissen muss, wann diese Emotion entstanden ist. Sobald eine belastende Emotion Raum bekommt, kann man sie loslassen. Als Coach begleite ich meine Klientinnen feinfühlig durch dieses 'Verdampfen'.

Ich hatte anfänglich Bedenken mich in der Rolle als Klientin meinen Emotionen zu stellen, weil ich Angst hatte, wenn ich anfange zu weinen, hört es nie mehr auf. Aber das ist nicht so. Eigentlich ist es ähnlich wie in Trauerphasen, da weint man ja auch nicht stunden- und tagelang durch. Und beim Emotionalkörper Coaching fühlt sich im Anschluss alles sehr erleichtert an.

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Hast Du Fragen zu diesem Beitrag?
Schreib mir gerne in die Kommentare oder per E-Mail. Ich freue mich auf ein Feedback.

Herzliche Grüsse Paula
NATUR- und MUTMACH COACHING
für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen

5/09/2025 No Liebe Worte

Kennst Du sie auch, diese Momente im Leben, in denen Dir alles zu viel ist? In denen Dir gefühlt ALLES über den Kopf wächst? Du hangelst dich von morgens bis abends durch den Alltag, in der Hoffnung, dass es irgendwann wieder besser wird. Wäre es nicht wunderbar, wenn es in solchen Momenten jemandem gäbe, der dir hilft, Licht ins Dunkel zu bringen?

Ich hatte einige dieser Sinn- und Lebenskrisen. Durch meine Ausbildung zum Integral Coach habe ich die Vorzüge einer professionellen Wegbegleitung kennen und schätzen gelernt. Was im Sportbereich schon lange gang und gäbe ist, etabliert sich jetzt glücklicherweise auch im privaten Bereich. Für all diese Situationen, in denen man nicht krank, aber doch irgendwie neben der Spur ist.

Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe

Rückblickend fallen mir jede Menge Situationen ein, bei denen ich dankbar gewesen wäre um einen Coach. Einen Menschen, der mir wertfrei zuhört und hilft, meine Gedanken, Ideen, Ängste und Nöte zu sortieren und Lichtblicke zu finden.

Bei der Berufswahl
Was hätte ich darum gegeben, wenn mir bei diesem Entscheid eine neutrale Person zur Seite gestanden wäre, um meine Berufspläne aus verschiedenen Richtungen zu betrachten. Losgelöst von Glaubenssätzen, Meinungen, Noten & den schlechten Erfahrungen anderer. Mein Umfeld fand alle möglichen Gründe, damit ich mir meine Berufswünsche wie Koch, Coiffeuse, Lehrerin oder Modezeichnerin aus dem Kopf schlug. Zu all meinen Ideen fand immer irgend jemand einen Grund, dies oder das nicht ins Auge zu fassen.

Jobwechsel
Meine Lohnverhandlungen wären mit Unterstützung bestimmt anders ausgefallen. Der Glaubenssatz: "Nimm dich nicht zu wichtig.", hat mich immer wieder ausgebremst. Bei jedem Bewerbungsgespräch schlug mein Herz bis zum Hals und es wäre mir nie in den Sinn gekommen, mutig für meine Talente und Fähigkeiten einzustehen.

Wohnungskündigung
Als wir unsere Mietwohnung wegen Eigenbedarf verlassen mussten, kam mein Selbstwert ziemlich unter die Räder. Es fiel mir schwer, die Kündigung nicht persönlich zu nehmen.

Wiedereinstieg nach dem Mutterschaftsurlaub
Was war ich innerlich zerrissen, das kleine Geschöpf nicht mehr 24/7 um mich zu haben und in andere Hände zu geben. Wie oft habe ich mich innerlich als egoistisch beschimpft, wenn ich unser Kind bei der Betreuungsperson abgegeben habe und zur Arbeit fuhr. Ein Coaching hätte mich moralisch sehr unterstützt und meinen inneren Kritiker und meine Selbstzweifel ins Gleichgewicht gebracht.

Beginn Spielgruppe und Kindergarten
Bei jeder Träne unserer Kinder war ich versucht meinen Job an den Nagel zu hängen. Rückblickend sind wir alle daran gewachsen. Aber in der Situation fühlte ich mich oft verzweifelt und unsicher. Ich habe mich in Gedanken ausgescholten, das Zusatzeinkommen über das Wohl der Kinder zu stellen, obwohl dies nie der Fall war.

Schulkrisen
Elterngespräche, Anforderungen, nicht der Norm entsprechen ... mehr als einmal hätte ich mir rückblickend jemanden gewünscht, der mich in meinem Mut, meiner Intuition und Kraft gestärkt und unterstützt hätte, für unsere Kinder einzustehen. Mehr zu hinterfragen und nicht alle Gefühle und Bedürfnisse herunterzuschlucken.

Überforderung
Ich erinnere mich an eine Phase, da kam alles zusammen. Ein Ausfall bei der Arbeit, eine Krise mit den Kindern, der Haushalt und die Trauer um einen lieben Menschen. Was hätte ich den Kindern alles an Emotionen ersparen können, hätte ich mich damals bereits durch ein Coaching unterstützen lassen. Besonders das ältere Kind musste viel Verzweiflung und Tränen miterleben. Heute tauchen diese Erlebnisse immer wieder als verminderter Selbstwert bei ihm auf. - Aber ich habe es damals nicht besser gewusst. 🌟Schuldzuweisungen bringen uns beide nicht weiter. Aber das Bewusstsein, dass wir jeden Tag die Möglichkeit bekommen, uns neu auszurichten. 🌟

Pandemie
Homeschooling, Lohnausfall, Berufsverbot und Lockdown. Das war der absolute Tiefpunkt. Hätte ich damals vom positiven Nutzen eines Coachings gewusst, wären mir viele schlaflose Nächte und Ängste erspart geblieben.

In der Summe all dieser Erlebnisse, sehe ich es heute als Lernerfahrung, andere Menschen mitfühlend und empathisch zu begleiten. 💛

Ich weiss nicht wie oft ich mich nach Krisen und Todesfällen hinterfragt habe, wozu ich all diese Dinge erleben muss. Ob sie für etwas gut sind. Auf der Suche nach Antworten, habe ich mich die Hälfte meines Lebens mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt und Reihenweise Fachbücher zu allen möglichen Themen gelesen. Meinem ausgeprägten Optimismus und meinem Urvertrauen ist es zu verdanken, dass ich rückblickend allen Krisen auch Positives abgewinnen konnte. Ich bin mir allerdings bewusst, dass nicht jeder Mensch mit so viel Urvertrauen gesegnet ist. Umso mehr sehe ich die vielen Krisen und Todesfälle in meinem Leben als Impulsgeber, andere Menschen bestmöglich in ihrem eigenen Prozess zu unterstützen.

Und wer weiss, vielleicht darf ich Dich irgendwann auch ein Stück begleiten, zu mehr Mut, Urvertrauen, Sinn und Leichtigkeit.

Herzliche Grüsse Paula

NATUR- und MUTMACHCOACHING

für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen

5/07/2025 No Liebe Worte

Herzlich Willkommen in meinem Blog WAENDEPUNKT.

Nimmt Dich Wunder, wer hier schreibt? Es gibt zwei Möglichkeiten von mir zu erzählen.

{Die Art und Weise, wie wir unser Leben betrachten,

beeinträchtig zu grossen Teilen, wie wir uns fühlen.}

Ich kann dir aus der Sicht meiner magischen Augen erzählen, mit all den wunderbaren Dingen, die mir das Leben geschenkt hat. Dass ich auf einem Bauernhof mit Alp, Skilift und einer Grossfamilie aufwachsen durfte. Von Begegnungen mit Wildtieren. Von all meinen Reisen. Von all den lieben Menschen, die mein Leben bereichern. Von all den kreativen Dingen, die ich erschaffen habe. Von den wertvollen Erfahrungen, die ich während meiner 10jährigen Betreuung eines mehrfachschwerstbehinderten Kindes sammeln durfte. Und von all den lustigen Girls, die ich während meiner Zeit als Mädchenriegen Leiterin kennenlernen durfte.

Oder ich erzähle dir aus der Sicht der traurigen und unsicheren Paula. Von den Todes- und Unglücksfällen in meinem Umfeld, von Liebeskummer, von Chaos, Geldnot und Alpträumen. Von all den Krisen in der Rolle als Mami oder Geschäftsführerin, in denen ich mich überfordert und nicht gesehen und wertgeschätzt gefühlt habe.

Beide Varianten sind wahr. In der Summe machen sie mich als Mensch aus, mit all meinen Erfahrungen, Zweifeln, Schuldgefühlen und nagenden Gedanken. Es gelingt mir nicht jeden Tag, das Leben mit Magie zu betrachten. Aber wenn ich bewusst nach schönen und sinnstiftenden Gedanken Ausschau halte, gelingt es fast immer.

{Ich weiss nicht, wie lange meine Reise auf dieser Welt dauert, aber ich will den Rest davon mit meinem Wirken einen Unterschied machen.}

Diese Weisheit habe ich mir nach unzähligen Sinnkrisen auf die Fahne geschrieben. Wir können immer wieder aufstehen, unsere Krone richten und all das mit in unseren Rucksack packen, was wir an Erfahrung gesammelt haben. Manchmal fühlen wir nur Unsicherheit, Wut, Scham, Trauer oder Angst. Aber es gibt immer Menschen, die all diese Gefühle schon einmal durchlebt haben. Sie sind als Wegbegleiter da, wenn wir selber keine Kraft und Klarheit mehr finden. Das können Freundinnen sein. Bücher. Die Natur. Coaches oder Mentaltrainer.

Als Coach und Mentaltrainerin das Bewusstsein anderer Frauen zu stärken, ist DAS Puzzlestück, welches mir immer gefehlt hat. Hier kann ich alles vereinen, was mich ausmacht und begeistert. Meine Lebenserfahrungen, meine Kreativität, meine Begeisterung für die Lebensgeschichten anderer Menschen, meine Naturverbundenheit, meine Neugier und Offenheit, meine Intuition und meine Fähigkeit, alles in einem größeren Kontext zu sehen.

In meinem Blog teile ich Wissenswertes rund um positives Denken, Selbstfürsorge, Frau-Sein, Weiblichkeit, Mutterschaft, Naturzyklen, Rituale, Kraftorte, Neuorientierung, Sinnsuche, mentale und körperliche Gesundheit und und und. Ein bunter Blumenstraus an hoffentlich wertvollen Beiträgen für Dich.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lesen und freue mich über ein Feedback.

Herzlich Paula

5/05/2025 No Liebe Worte

Achtsamkeit – Wie und warum sie Naturerfahrungen ergänzt

✨ Warum dieses Angebot besonders wertvoll für Frauen & Mütter ist

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Selbstfürsorge als Rückverbindung

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Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe

In der Summe all dieser Erlebnisse, sehe ich es heute als Lernerfahrung, andere Menschen mitfühlend und empathisch zu begleiten. 💛

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