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Waendepunkt Blog

Die meisten Menschen meiden die Brennnessel, weil sie irgendwann die schmerzvolle Erfahrung gemacht haben, dass ihre gezackten Blätter einen brennenden Juckreiz hinterlassen. Als Wild- und Heilpflanze mit der höchsten Nährstoffdichte ist die Brennnessel aber weit mehr als lästig. Wer ihr mit Offenheit und Neugier begegnet, wird belohnt mit wertvollen Vitaminen und einer transformierenden Botschaft.

Brennnessel, Heilpflanze, Wechseljahre,

In diesem Blogbeitrag erfährst Du Spannendes über:

Die Nährstoffe der Brennnessel
Wo wächst die Brennnessel?
Die metaphorische Bedeutung der Brennnessel

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Die Nähstoffe der Brennnessel

Die Brennnessel ist ein wahres Kraftpaket und reich an Eisen, Magnesium, Kalzium, Vitamin-C und hochwertigen Pflanzenproteinen. In den Wechseljahren schützen diese wertvollen Nährstoffe unsere Knochen und Herzgefässe, da das Knochen- und Herzschützende Östrogen nach der Menopause auf ein konstant tiefes Niveau absinkt. 

* In der Volksheilkunde gilt die Brennnessel als reinigend, durchblutungsfördernd, hormonell ausgleichend und hilfreich bei Erschöpfung
* Als natürliches, heimisches Superfood liefert sie knochenstärkendes Kalzium
* sowie herzschützendes Magnesium
* Brennnesselblätter enthalten einen 15-mal höheren Gehalt an Vitamin-C als Kopfsalat, 5-Mal mehr Magnesium und 2,5 mal mehr Eisen. Selbst eine Zitrone enthält 4-mal weniger des immunstärkenden Vitamin-C als Brennnesseln
* Die sekundären Pflanzenstoffe der Brennnessel kurbeln den verlangsamten Stoffwechsel in den Wechseljahren  positiv an
* Den Phytohormonen der Brennnessel wird zudem eine krebsvorbeugende Wirkung nachgesacht. Sie senken den Blutzuckerspiegel und hemmen Entzündungen

 Die Triebspitzen der Brennnessel lassen sich als Gemüse, Pesto, Gewürz, für Smoothies, Saucen oder Eierspeisen verwenden. Die getrockneten Blätter können das ganze Jahr über als Tee genutzt werden. Und die Samen, getrocknet oder geröstet, bereichern als Vitaminlieferant oder Trockengewürz Salate, Dipp-Saucen und Müsli.

In den Weltkriegen des letzten Jahrhunderts diente die Brennnessel als Notnahrung und erhielt den Beinahmen «Arme-Leute-Essen». Das heute für viele unliebsame Unkraut wurde über Jahrhunderte zur Stärkung des Immunsystems genutzt. 

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Wo wächst die Brennnessel?

Schwer zu finden ist sie nicht, Du findest sie zwischen Frühjahr und Herbst als üppige Pflanze an:

Waldrändern
Hecken
Flussufern
Gartenrändern
oder auf Brachflächen

    Sie liebt nährstoffreiche und stickstoffhaltige Böden. Am nährreichsten sind ihre Triebspitzen im Frühjahr. Die Samen sind zwischen Ende Juli und September sammelreif.

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    Die metaphorische Bedeutung der Brennnessel

    Symbolisch betrachtet will die Brennnessel gefühlt werden.
    Sie brennt, aber sie verletzt nicht.
    Sie steht für:

    gesunde Abgrenzung
    weibliche Urkraft
    und innere Reinigung

    Sie wächst dort, wo der Boden überdüngt ist, also sinnbildlich dort, wo uns alles zu viel wird. Als Heilpflanze kommt sie dann zum Einsatz, wenn unser Immun- und Hormonhaushalt nach Reinigung, Stärke und Kraft rufen.

    Sie fordert uns auf:

    💛 Mit unseren Gefühlen in Verbindung zu gehen
    💛 klare Grenzen zu ziehen
    💛 Uns zu nähren und zu stärken
    💛 Und das innere Feuer nach aussen zu tragen


    Für mich persönlich steht die Brennnessel als Symbol für unsere Gefühle.
    Sie lädt uns ein, negative Gefühle bewusst wahrzunehmen. 
    Wer den Mut hat, die Triebspitzen der Brennnessel mit blossen Fingern zu ernten, stellt überrascht fest, dass das Jucken oft weniger stark auftritt als erwartet. Ähnlich verhält es sich mit unseren Gefühlen.

     Wer den Mut hat, seine Gefühle in all seinen Facetten zu fühlen, stellt fest, dass sie weniger bedrohlich sind als erwartet. Auf das bewusste Fühlen folgt meist die Erkenntnis: Da ist kein schwarzes Loch, in das wir hineinfallen, sondern wir fühlen Erleichterung. Und so wie die Antioxidanten der Brennnessel unsere Zellen vor freien Radikalen schützt, stärkt uns das bewusste Fühlen vor Ausweichstrategien wie Kampf, Flucht oder Erstarrung (Fight-Flight-Freeze).

    Wer das Fühlen vermeidet, läuft Gefahr ernsthaft krank zu werden, weil belastende Emotionen unser Immunsystem schwächen. Und auch ein Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin-C, Kalzium, Magnesium, Kalium oder Eisen schwächt unser Immunsystem.

    Die meisten Menschen haben nie gelernt mit ihren Gefühlen umzugehen. Wir wurden dazu angehalten unsere Gefühle zu unterdrücken → "Tu nicht so. Mach kein Drama. Deswegen weint man doch nicht". Genauso wie wir gelernt haben, die Brennnessel zu meiden. Aber beide besitzen das Potenzial uns zu heilen und zu stärken:  Die Brennnessel genauso wie das Fühlen.

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    Fühlen erfordert Mut, denn es ist einfacher aus Ablenkung stundenlang in den sozialen Medien zu scrollen, sich mit Arbeit zu überhäufen oder zur Betäubung Alkohol zu konsumieren.

    Als Mentalcoach begleite ich Dich belastende Gefühle und Gedanken loszulassen. Schritt für Schritt, soweit wie dein Körper und deine Seele zum aktuellen Zeitpunkt bereit sind.

    Ich bin da, wenn Du moralisch oder mental Unterstützung brauchst. Wenn Dich Gefühle immer wieder übermannen. Wenn Du spürst, gewisse Dinge fühlen sich nicht mehr stimmig an, aber Du weisst nicht, wie Du sie verändern kannst.

    Lass uns gemeinsam in einem 1:1 Gespräch herausfinden, was Dich herausfordert. 
    Du findest all meine Angebote auf der Website.

    Herzlich Paula 
    NATUR- und MUTMACH COACH
    Für Frauen im Wandel

    Hier findest Du Rezepte und spannende Informationen rund um die gängigsten Wildkräuter.

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    Quellenverzeichnis


    2/28/2026 No Liebe Worte

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    UNNÖTIG lange blieben die Spalten in meinem Blog leer. Auf grossen Strecken des Jahres fehlte entweder die Zeit zum Schreiben oder es mangelte schlichtweg an Energie.  

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    UNKLAR waren Anfang Jahr die Gedanken rund um meine Diplomarbeit als Mentalcoach. Reicht die Zeit? Stimmt das Thema? Finde ich genug Stoff um die Seiten zu füllen? Werde ich das Diplom bestehen?

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    Es war ein steiniger Weg, bis ich die fast 100 Seiten für die Arbeit endlich beisammen hatte und einreichen konnte. Ich gebe zu, ich habe den Aufwand überschätzt und ausser acht gelassen, dass die Belastbarkeit mit Ü50 anders aussieht, als mit 20ig. 


    2025 war ein wegweisendes Jahr und die Sorgen, ob ich das Diplom bestehen werde, waren alle umsonst. Im Mai hatte ich auf einen Schlag zwei Abschlüsse auf einmal in der Tasche.

    Das Diplom als Transformations- und Mentalcoach
    Und die SVEB Ausbildung als Kursleiterin

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    Die Erfahrungen und Erlebnisse dieses Jahres könnten vielfältiger nicht sein. 

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    HILFREICH waren vor allem meine Familie, meine Freunde, mein Team bei der Arbeit und mein Urvertrauen, dass alles so kommt wie es muss. Meinem Mann gilt ein besonderer Dank. Er hat nie daran gezweifelt, ob ich die Diplomarbeit bestehe. In die Quere kamen mir nur meine eigenen Zweifel und mein Perfektionismus. 

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    Ich glaube es gab selten ein Jahr, in dem ich in so vielen Bereichen Neues gelernt habe. Besonders spannend war die Ausbildung zur Kursleiterin. Vom Aufbau einer Ausbildungssequenz bis zum Zeichnen von Strichmännchen war alles dabei. Den ganzen Inhalt meines gefüllten Rucksackes an Wissen und Erfahrungen hier aufzuzählen, würde den Rahmen dieses Beitrages sprengen. 

    Ein lehrreiches Schlüsselerlebnis dieses Jahr war auch das Thema Ernährung. Mein immer grösser werdender Bauch hat mich dazu motiverit, mich mit dem Thema ERNÄHRUNG IN DEN WECHSELJAHREN eingehender zu beschäftigen und ich habe für mich lebensverändernde Antworten gefunden. Mehr dazu erzähle ich dann in einem separaten Beitrag. 

    Zudem habe ich mich intensiv mit den 7 Chakren, dem Thema mentale und körperliche Gesundheit in den Wechseljahren und Spontanheilungen bei Krebs beschäftigt. Aus diesen drei Themenbereichen ist ein ganzheitliches Konzept für die Wechseljahre entstanden, über das ich in VORTRÄGEN und im Blog mehr erzählen werde. 

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    Mit den Erkenntnissen aus meinen Ausbildungen und den Recherchen zu den Themen Wechseljahre und ganzheitliche Gesundheit, wurde meine Ausrichtung als Wegbegleiterin im Laufe des Jahres immer KLARer. 

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    MUT war auch 2025 MEIN Thema, denn ich bin nicht nur mutig Felswände hinaufgeklettert, sondern habe mich auch sonst mehrfach aus meiner Komfortzone gewagt. Mein Mut zum Thema Sichtbarkeit als Selbständige hat sich übers Jahr immer mehr ausgedehnt. Ich habe zum Beispiel mutig meine ersten Inserate geschaltet und Flyer und Plakate verteilt. Mut brauchten diese Schritte deshalb, weil Mentalcoaching für Frauen in den Wechseljahren in meinen Breitengraden wenig bekannt ist. Das bedeutet zum einen viel Erklärungsarbeit, zum andern jedoch die Chance, eigene Wege und Ideen zu verwirklichen, was meinem Naturell sehr entspricht. :-) 

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    Ein für mich mutiger Wendepunkt war die Zusage für den Raum im Hinterdorf in Engelberg. Immer Freitags darf ich hier meine Klientinnen empfangen. Es erfüllt mich mit STOLZ, dass meine 1:1 BEGELEITUNGEN in diesem besonderen Raum Platz einnehmen dürfen. Natürlich bin ich weiterhin auch via Zoom oder Outdoor für meine Klientinnen da.

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    Nährend waren die Momente in den FRAUENKREISEN im März, April und Dezember, aber auch jene am ACHTSAMKEIT- und NATURTAG in Engelberg. Ich bin immer wieder berührt, wie viel Offenheit geschehen darf, wenn Frauen in einem geschützten Rahmen frei heraus sagen dürfen, was sie denken und fühlen. Oft sind Frauen über sich selbst überrascht, dass sie in diesen 'Räumen' Dinge ansprechen, für die ihnen im Alltag der Mut fehlt. Und in diesen fast heiligen Augenblicken spüre ich, dass genau hier mein Platz ist, um meine Fähigkeiten und Talente in die Welt zu bringen. Ich brenne für die Themen Wechseljahre, Ahnen, Weiblichkeit und Emotionen auf allen Ebenen und mein Wissensschatz ist mittlerweile sehr umfangreich, da wäre es doch schade, wenn ich dieses Erfahrungen nicht teile. :-)

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    KREATIV UND MAGISCH waren auch die Momente in der Natur. Hier tanke ich Kraft und sammle Inspiration für neue Angebote. Etwas zu kurz kam dieses Jahr meine Faszination für Wild- und Heilkräuter. Das darf sich im neuen Jahr wieder ändern. 

    Die Fotos dieses Rückblickes entstanden fast alle auf meinen Streifzügen in der Natur. Wandern  über Stock und Stein ist für mich Seelenbalsam pur. Ich liebe es alleine unterwegs zu sein und die Natur zu bestaunen. Spiegelglatte Bergseen haben auch 2025 wieder mein Herz erobert. Meine Füsse haben mich 320 Kilometer weit und rund über 17'000 Höhenmeter hinauf getragen.

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    Fürs Herz waren all jene Momente, bei denen mein Glücksgefühl vor Freude einen kleinen Hüpfer machte und ein freudiges Kribbeln durch meinen Körper sendete. Die Gruppe bei der Kursleiter-Ausbildung SVEB hat dieses Kribbeln an jedem Kurstag ausgelöst. Ich freute mich wie ein kleines Kind auf die Tage in Luzern und ich liess meine 'Gspändli' beim Abschluss im April nur ungern ziehen.

    Aber auch die Zeit mit meinen Lieblingsmenschen, die besonderen Begegnungen in meinem langjährigen Job im Detailhandel und all jene Stunden mit den Frauen, die ich begleiten durfte, waren Museumsmomente für mein Herz. 

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    EINZIGARTIG ist für mich die Tatsache, dass ich als NATUR- und MUTMACHCOACH alle meine Leidenschaften vereinen kann. Meine Begeisterung für die Lebensgeschichten anderer Menschen, RÄUME zu KREIEREN, zu Schreiben und meine Faszination für die Natur.

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    FEIERLICH

    stimmten mich mehrere Dinge dieses Jahr:

    ◌ Der Lehrvertrag unseres Sohnes
    ◌ die Frauenkreise
    ◌ der Achtsamkeits- und Naturtag Engelberg
    ◌ die Namensänderung von Feder Glück zu WAENDEPUNKT
    ◌ das neue Logo
    ◌ die regelmässige Mitbenützung des Raumes
    ◌ mein Eintrag als Einzelfirma im Handelsregister 
    ◌ meine beiden Abschlüsse

    UND

    die Kreation und Veröffentlichung meiner beiden
     Online-Schreibkurse RÜCKBLCK & VISIONEN
    zum Jahresabschluss.

    Die beiden Kurse erfüllen mich mit besonderem Stolz, denn ich bin immer wieder fasziniert, welche MAGIE beim Schreiben passiert. Kritische innere Stimmen werden plötzlich leiser und machen neuen Gedanken und Gefühlen Platz. So habe ich es auch erlebt, als meine Mutter 2018 plötzlich verstorben ist. Damals habe ich zum ersten Mal einen Jahresrückblick geschrieben. Und ich habe gestaunt, wie viele lebenswerte Dinge ich übersehen habe, weil mich die Trauer über Monate in ihrem schweren Mantel gefangen gehalten hat. Das Schreiben hat meiner Trauer die Schwere genommen, so wie sie auch in diesem Jahr die Perlen aus dem unklaren Alltagsstaub befreit hat. 


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    AUSSICHTSREICH wird auch das neue Jahr. Mein KURSPROGRAMM ist fast fertig und ein paar weitere Ideen schlummern noch. Du darfst also gespannt sein, wie es bei WAENDEPUNKT weitergeht. 


    Als ich vor ein paar Tagen mit den Impulsen aus dem Schreibkurs meine Erinnerungs-Perlen aufs Papier gebracht habe, musste ich staunend feststellen, dass dieses Jahr viel mehr versteckt hielt, als mir bewusst war. Aber eigentlich hätte ich es wissen müssen, denn aus meiner langjährigen Erfahrung mit dem Schreiben eines RÜCKBLICKES, müsste ich langsam wissen, dass gewisse Erinnerungen übers Jahr verstauben. Fast nebenbei verwandelte das Schreiben auch dieses Jahr meine unguten Gefühle in Glücksmomente. 


    Zum Abschluss möchte ich mich bei all jenen Menschen herzlich bedanken, die mir in diesem Jahr ihr Vertrauen geschenkt haben und die ich in irgendeiner Form begleiten durfte. Und ein weiterer DANK gilt all jenen, die mir mit ihrer OFFENHEIT und NÄHE unvergessliche Gespräche geschenkt haben.

     Ein besonderer Dank gilt all den guten Seelen, die MICH dieses Jahr begleitet haben, denn da waren mehrere Themen, die 2025 angeklopft haben. Die Art und Weise zum Beispiel, wie ich meinen Körper betrachte und behandle, durfte sich im Laufe des Jahres auf vielen Schichten wandeln. Es gab dabei auch einige Aha-Erlebnisse, unter anderem wie sehr die Schicksalsschläge meiner weiblichen Vorfahren auf mich eingewirkt haben, ohne dass ich mir dessen bewusst war. Auch darüber erzähle ich euch ein andermal gerne mehr. Denn das Thema Weiblichkeit hat mein Herz auf vielen Ebenen berührt und beschenkt. 

    Ich wünsche Dir alles Liebe für den Jahresübergang
    herzlich Paula

    NATUR- und MUTMACH COACH
    für Frauen im Wandel

    www.waendepunkt.ch














     

    12/30/2025 No Liebe Worte

     Kennst Du sie auch, diese Momente im Leben, in denen Dir alles zu viel ist? In denen Dir gefühlt ALLES über den Kopf wächst?  Du hangelst dich von morgens bis abends durch den Alltag, in der Hoffnung, dass es irgendwann wieder besser wird. Wäre es nicht wunderbar, wenn es in solchen Momenten jemandem gäbe, der dir hilft, Licht ins Dunkel zu bringen? 

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    Ich hatte einige dieser Sinn- und Lebenskrisen. Durch meine Ausbildung zum Integral Coach habe ich die Vorzüge einer professionellen Wegbegleitung kennen und schätzen gelernt. Was im Sportbereich schon lange gang und gäbe ist, etabliert sich jetzt glücklicherweise auch im privaten Bereich. Für all diese Situationen, in denen man nicht krank, aber doch irgendwie neben der Spur ist. 

    Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe

    Rückblickend fallen mir jede Menge Situationen ein, bei denen ich dankbar gewesen wäre um einen Coach. Einen Menschen, der mir wertfrei zuhört und hilft, meine Gedanken, Ideen, Ängste und Nöte zu sortieren und Lichtblicke zu finden. 

    Bei der Berufswahl
    Was hätte ich darum gegeben, wenn mir bei diesem Entscheid eine neutrale Person zur Seite gestanden wäre, um meine Berufspläne aus verschiedenen Richtungen zu betrachten. Losgelöst von Glaubenssätzen, Meinungen, Noten & den schlechten Erfahrungen anderer. Mein Umfeld fand alle möglichen Gründe, damit ich mir meine Berufswünsche wie Koch, Coiffeuse, Lehrerin oder Modezeichnerin aus dem Kopf schlug. Zu all meinen Ideen fand immer irgend jemand einen Grund, dies oder das nicht ins Auge zu fassen. 

    Jobwechsel
    Meine Lohnverhandlungen wären mit Unterstützung bestimmt anders ausgefallen. Der Glaubenssatz: "Nimm dich nicht zu wichtig.", hat mich immer wieder ausgebremst. Bei jedem Bewerbungsgespräch schlug mein Herz bis zum Hals und es wäre mir nie in den Sinn gekommen, mutig für meine Talente und Fähigkeiten einzustehen. 

    Wohnungskündigung
    Als wir unsere Mietwohnung wegen Eigenbedarf verlassen mussten, kam mein Selbstwert ziemlich unter die Räder. Es fiel mir schwer, die Kündigung nicht persönlich zu nehmen.

    Wiedereinstieg nach dem Mutterschaftsurlaub
    Was war ich innerlich zerrissen, das kleine Geschöpf nicht mehr 24/7 um mich zu haben und in andere Hände zu geben. Wie oft habe ich mich innerlich als egoistisch beschimpft, wenn ich unser Kind bei der Betreuungsperson abgegeben habe und zur Arbeit fuhr. Ein Coaching hätte mich moralisch sehr unterstützt und meinen inneren Kritiker und meine Selbstzweifel ins Gleichgewicht gebracht. 

    Beginn Spielgruppe und Kindergarten
    Bei jeder Träne unserer Kinder war ich versucht meinen Job an den Nagel zu hängen. Rückblickend sind wir alle daran gewachsen. Aber in der Situation fühlte ich mich oft verzweifelt und unsicher. Ich habe mich in Gedanken ausgescholten, das Zusatzeinkommen über das Wohl der Kinder zu stellen, obwohl dies nie der Fall war.  

    Schulkrisen
    Elterngespräche, Anforderungen, nicht der Norm entsprechen ... mehr als einmal hätte ich mir rückblickend jemanden gewünscht, der mich in meinem Mut, meiner Intuition und Kraft gestärkt und unterstützt hätte, für unsere Kinder einzustehen. Mehr zu hinterfragen und nicht alle Gefühle und Bedürfnisse herunterzuschlucken. 

    Überforderung
    Ich erinnere mich an eine Phase, da kam alles zusammen. Ein Ausfall bei der Arbeit, eine Krise mit den Kindern, der Haushalt und die Trauer um einen lieben Menschen. Was hätte ich den Kindern alles an Emotionen ersparen können, hätte ich mich damals bereits durch ein Coaching unterstützen lassen. Besonders das ältere Kind musste viel Verzweiflung und Tränen miterleben. Heute tauchen diese Erlebnisse immer wieder als verminderter Selbstwert bei ihm auf. - Aber ich habe es damals nicht besser gewusst. 🌟Schuldzuweisungen bringen uns beide nicht weiter. Aber das Bewusstsein, dass wir jeden Tag die Möglichkeit bekommen, uns neu auszurichten. 🌟

    Pandemie
    Homeschooling, Lohnausfall, Berufsverbot und Lockdown. Das war der absolute Tiefpunkt. Hätte ich damals vom positiven Nutzen eines Coachings gewusst, wären mir viele schlaflose Nächte und Ängste erspart geblieben.

    In der Summe all dieser Erlebnisse, sehe ich es heute als Lernerfahrung, andere Menschen mitfühlend und empathisch zu begleiten. 💛 

    Ich weiss nicht wie oft ich mich nach Krisen und Todesfällen hinterfragt habe, wozu ich all diese Dinge erleben muss. Ob sie für etwas gut sind. Auf der Suche nach Antworten, habe ich mich die Hälfte meines Lebens mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt und Reihenweise Fachbücher zu allen möglichen Themen gelesen. Meinem ausgeprägten Optimismus und meinem Urvertrauen ist es zu verdanken, dass ich rückblickend allen Krisen auch Positives abgewinnen konnte. Ich bin mir allerdings bewusst, dass nicht jeder Mensch mit so viel Urvertrauen gesegnet ist. Umso mehr sehe ich die vielen Krisen und Todesfälle in meinem Leben als Impulsgeber, andere Menschen bestmöglich in ihrem eigenen Prozess zu unterstützen.


    Ich bin da, wenn Du dich in einer herausfordernden Situation befindest und Dich nach mehr Selbstvertrauen, Sinn und Leichtigkeit sehnst. 💛 

    Herzliche Grüsse Paula
    NATUR- und MUTMACHCOACHING
    für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen
    5/07/2025 No Liebe Worte
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    Herzlich Willkommen in meinem Waendepunkt Blog. Ich bin Natur- und Mutmachcoach für Frauen in Wandlungsprozessen und ich schreibe hier über die Wechseljahre, Frauenthemen, Lebenskrisen, mentale und körperliche Gesundheit, Lebensübergänge, Rituale und essbare Wild- und Heilkräuter.
    Viel Freude beim Mitlesen. 
    Herzlich Paula

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