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Waendepunkt Blog

Die meisten Menschen meiden die Brennnessel, weil sie irgendwann die schmerzvolle Erfahrung gemacht haben, dass ihre gezackten Blätter einen brennenden Juckreiz hinterlassen. Als Wild- und Heilpflanze mit der höchsten Nährstoffdichte ist die Brennnessel aber weit mehr als lästig. Wer ihr mit Offenheit und Neugier begegnet, wird belohnt mit wertvollen Vitaminen und einer transformierenden Botschaft.

Brennnessel, Heilpflanze, Wechseljahre,

In diesem Blogbeitrag erfährst Du Spannendes über:

Die Nährstoffe der Brennnessel
Wo wächst die Brennnessel?
Die metaphorische Bedeutung der Brennnessel

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Die Nähstoffe der Brennnessel

Die Brennnessel ist ein wahres Kraftpaket und reich an Eisen, Magnesium, Kalzium, Vitamin-C und hochwertigen Pflanzenproteinen. In den Wechseljahren schützen diese wertvollen Nährstoffe unsere Knochen und Herzgefässe, da das Knochen- und Herzschützende Östrogen nach der Menopause auf ein konstant tiefes Niveau absinkt. 

* In der Volksheilkunde gilt die Brennnessel als reinigend, durchblutungsfördernd, hormonell ausgleichend und hilfreich bei Erschöpfung
* Als natürliches, heimisches Superfood liefert sie knochenstärkendes Kalzium
* sowie herzschützendes Magnesium
* Brennnesselblätter enthalten einen 15-mal höheren Gehalt an Vitamin-C als Kopfsalat, 5-Mal mehr Magnesium und 2,5 mal mehr Eisen. Selbst eine Zitrone enthält 4-mal weniger des immunstärkenden Vitamin-C als Brennnesseln
* Auch der verlangsamte Stoffwechsel wird in den Wechseljahren durch die sekundären Pflanzenstoffe der Brennnessel positiv angekurbelt
* Den Phytohormonen der Brennnessel wird zudem eine krebsvorbeugende Wirkung nachgesacht. Sie senken den Blutzuckerspiegel und hemmen Entzündungen

 Die Triebspitzen der Brennnessel lassen sich als Gemüse, Pesto, Gewürz, für Smoothies, Saucen oder Eierspeisen verwenden. Die getrockneten Blätter können das ganze Jahr über als Tee genutzt werden. Und die Samen, getrocknet oder geröstet, bereichern als Vitaminlieferant oder Trockengewürz Salate, Dipp-Saucen und Müsli.

In den Weltkriegen des letzten Jahrhunderts diente die Brennnessel als Notnahrung und erhielt den Beinahmen «Arme-Leute-Essen». Das heute für viele unliebsame Unkraut wurde über Jahrhunderte zur Stärkung des Immunsystems genutzt. 

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Wo wächst die Brennnessel?

Schwer zu finden ist sie nicht, Du findest sie zwischen Frühjahr und Herbst als üppige Pflanze an:

Waldrändern
Hecken
Flussufern
Gartenrändern
oder auf Brachflächen

    Sie liebt nährstoffreiche und stickstoffhaltige Böden. Am nährreichsten sind ihre Triebspitzen im Frühjahr. Die Samen sind zwischen Ende Juli und September sammelreif.

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    Die metaphorische Bedeutung der Brennnessel

    Symbolisch betrachtet will die Brennnessel gefühlt werden.
    Sie brennt, aber sie verletzt nicht.
    Sie steht für:

    gesunde Abgrenzung
    weibliche Urkraft
    und innere Reinigung

    Sie wächst dort, wo der Boden überdüngt ist, also sinnbildlich dort, wo uns alles zu viel wird. Als Heilpflanze kommt sie dann zum Einsatz, wenn unser Immun- und Hormonhaushalt nach Reinigung, Stärke und Kraft rufen.

    Sie fordert uns auf:

    💛 Mit unseren Gefühlen in Verbindung zu gehen
    💛 klare Grenzen zu ziehen
    💛 Uns zu nähren und zu stärken
    💛 Und das innere Feuer nach aussen zu tragen


    Für mich persönlich steht die Brennnessel als Symbol für unsere Gefühle.
    Sie lädt uns ein, negative Gefühle bewusst wahrzunehmen. 
    Wer den Mut hat, die Triebspitzen der Brennnessel mit blossen Fingern zu ernten, stellt überrascht fest, dass das Jucken oft weniger stark auftritt als erwartet. Ähnlich verhält es sich mit unseren Gefühlen.

     Wer den Mut hat, seine Gefühle in all seinen Facetten zu fühlen, stellt fest, dass sie weniger bedrohlich sind als erwartet. Auf das bewusste Fühlen folgt meist die Erkenntnis: Da ist kein schwarzes Loch, in das wir hineinfallen, sondern wir fühlen Erleichterung. Und so wie die Antioxidanten der Brennnessel unsere Zellen vor freien Radikalen schützt, stärkt uns das bewusste Fühlen vor Ausweichstrategien wie Kampf, Flucht oder Erstarrung (Fight-Flight-Freeze).

    Wer das Fühlen vermeidet, läuft Gefahr ernsthaft krank zu werden, weil belastende Emotionen unser Immunsystem schwächen. Und auch ein Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin-C, Kalzium, Magnesium, Kalium oder Eisen schwächt unser Immunsystem.

    Die meisten Menschen haben nie gelernt mit ihren Gefühlen umzugehen. Wir wurden dazu angehalten unsere Gefühle zu unterdrücken → "Tu nicht so. Mach kein Drama. Deswegen weint man doch nicht". Genauso wie wir gelernt haben, die Brennnessel zu meiden. Aber beide besitzen das Potenzial uns zu heilen und zu stärken:  Die Brennnessel genauso wie das Fühlen.

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    Fühlen erfordert Mut, denn es ist einfacher aus Ablenkung stundenlang in den sozialen Medien zu scrollen, sich mit Arbeit zu überhäufen oder zur Betäubung Alkohol zu konsumieren.

    Als Mentalcoach begleite ich Dich belastende Gefühle und Gedanken loszulassen. Schritt für Schritt, soweit wie dein Körper und deine Seele zum aktuellen Zeitpunkt bereit sind.

    Ich bin da, wenn Du moralisch oder mental Unterstützung brauchst. Wenn Dich Gefühle immer wieder übermannen. Wenn Du spürst, gewisse Dinge fühlen sich nicht mehr stimmig an, aber Du weisst nicht, wie Du sie verändern kannst.

    Lass uns gemeinsam in einem 1:1 Gespräch herausfinden, was Dich herausfordert. 
    Du findest all meine Angebote auf der Website.

    Herzlich Paula 
    NATUR- und MUTMACH COACH
    Für Frauen im Wandel

    Hier findest Du Rezepte und spannende Informationen rund um die gängigsten Wildkräuter.

    Engelberg Mentalcoach Paula Coach für Frauen Wechseljahre

    Quellenverzeichnis


    2/28/2026 No Liebe Worte

     

    „Viele Frauen in mittleren Jahren leben in einem Zustand ständiger Besorgnis und Überlastung, zum großen Teil ein Nebeneffekt unserer Kultur und eine Frage von Selbstbild und Selbstwert. Wir wollen gute Frauen sein. " 
    Dr. Christiane Northrup 
    __________ 💛 __________ 


    In diesem Blogbeitrag erfährst Du
    Wie "Altlasten" die Wechseljahre beeinflussen
    Was der Körper jetzt braucht
    Der Körper als weiser Verbündeter
    Die spirituelle Dimension des Wandels
    Mein persönliches Fazit

    __________ 💛 __________ 


    Die Wechseljahre werden in unserer Gesellschaft oft als ein unangenehmer Einschnitt betrachtet – verbunden mit Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dem Verlust der Fruchtbarkeit. Was dabei häufig übersehen wird: Diese Lebensphase birgt ein enormes Potenzial zur inneren Heilung, Klärung und Transformation. Sie ist eine Einladung, sich selbst neu zu begegnen – jenseits von Prägungen, Rollen oder äußeren Erwartungen.

    Christiane Northrup, eine Pionierin der ganzheitlichen Frauenmedizin, spricht in ihrem Buch „Weisheit der Wechseljahre“ von genau dieser Rückkehr zu sich selbst. Sie beschreibt die Wechseljahre nicht als einen körperlichen Verfall, sondern als spirituellen Reifungsprozess – als einen natürlichen, sogar notwendigen Übergang auf dem Weg zur eigenen Kraft und Weisheit. Sie schreibt aber auch über den Zusammenhang von alten Prägungen und belastenden Emotionen auf die Phase des Übergangs.

    __________ 💛 __________ 


    Einfluss von "Altlasten"

    Nicht immer sind es die Hormone, die zu Hitzewallungen und Wut führen. Auch unverarbeitete Emotionen und Prägungen wirken auf die Wechseljahre ein. Sehr oft sind es alte, schwelende Gefühle, die uns in der Lebensmitte auffordern, endlich HIN- und nicht mehr WEGzuschauen. 

    Positive Gefühle wie Freude, Dankbarkeit oder Verbundenheit weisen uns Richtung Gesundheit und innerer Zufriedenheit. Im Wandel laden uns negative Gefühle wie Enttäuschung, Trauer, Sinnlosigkeit, Eifersucht, Wut, Angst oder Neid ein loszulassen. 

    Auszug aus dem Buch von Christiane Northrup:
    Gefühle können toxisch werden, wenn man ihnen erlaubt, ungelöst weiter zu existieren, statt sie vollständig aufzuarbeiten und anschließend gehen zu lassen. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Frau vor, die ein Kind verloren hat und 15 Jahre später, nun mitten in den Wechseljahren, noch immer nichts im Zimmer dieses Kindes verändert hat, sondern alles genau so gelassen hat wie am Todestag ihres Kindes. Die Gefühle, die sie dazu treibt, aus diesem Zimmer einen Schrein zu machen - die ungelöste Trauer, die Weigerung, im Leben vorwärtszuschreiten, das Verleugnen -, sind toxisch. Die gesundheitlichen Probleme und Schmerzen, die Sie unter Umständen in den mittleren Lebensjahren erleben, werden nicht von schwierigen Emotionen als solchen hervorgerufen, sondern von der Bereitschaft, diese Emotionen ungelöst andauern zu lassen - oder von einer fehlerhaften Wahrnehmung dessen, was sie in Ihrem Leben bedeuten. Ungelöste, stagnierende Emotionen bringen dieselbe Körperchemie wieder und wieder in Unordnung. Man könnte den Einfluss von Emotionen auf unseren Körper mit Wasser in einem Fluss vergleichen. So lange wie unsere Emotionen ständig fließen und Veränderungen in unserer Wahrnehmung und unserem Verhalten auslösen, bleibt unser Körper sauber und frisch. In dem Augenblick, wo das Wasser nicht mehr in Bewegung ist, setzt der Verrottungsprozess ein, und alle Arten von Keimen beginnen zu gedeihen.

    Im Bewusstsein, dass wir Menschen Teil der Natur sind, beschreibt Northrup den natürlichen Vorgang, wie Lebensenergie fliesst oder stagniert. 

    __________ 💛 __________ 


    Vom Funktionieren zum Fühlen

    Viele Frauen haben ihr Leben lang „funktioniert“, als Mütter, Partnerinnen, Kolleginnen oder Töchter. Sie haben sich angepasst, gehalten und gegeben. In den Wechseljahren beginnt der Körper auf seine ganz eigene Weise zu sprechen. Belastende Symptome sind oft Ausdruck unterdrückter Gefühle, nicht gelebter Bedürfnisse oder unausgesprochener Wahrheiten. Northrup lädt dazu ein, diese Signale ernst zu nehmen, nicht als Störung, sondern als Botschaft.

    Was möchte jetzt gesehen werden?
    Was darf endlich gehen?
    Was ruft in mir nach Veränderung?

    __________ 💛 __________ 


    Der Körper als weiser Verbündeter

    Ein zentraler Gedanke bei Northrup: Unser Körper ist nicht unser Feind, sondern unsere weiseste Verbündete. Wenn wir lernen, ihm zuzuhören, offenbart er uns einen inneren Kompass, jenseits von Verstand und Pflichtgefühl. Gerade die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren öffnen das Tor zu einer tieferen Intuition und Körperweisheit.

    Statt gegen den Wandel anzukämpfen, dürfen wir lernen, mit ihm zu gehen. Das bedeutet manchmal auch, alte Masken abzulegen, klare Grenzen zu setzen und unser „Nein“ ebenso zu würdigen wie unser inneres „Ja“ zu uns selbst.

    __________ 💛 __________ 


    Wechseljahre, Wut, Lebensfreude, Abänderung, Wandel


    Die spirituelle Dimension des Wandels

    Northrup betont die spirituelle Qualität dieser Lebensphase. Frauen in den Wechseljahren werden aufgerufen, ihre innere Stimme zu stärken, alte Verletzungen zu heilen und sich neu auszurichten. Es ist eine Zeit, in der die äußeren Verpflichtungen bei vielen weniger werden und der Ruf der Seele lauter.

    In vielen alten Kulturen galten Frauen nach der Menopause als weise Hüterinnen, Seherinnen oder Heilerinnen. Sie wurden nicht „unsichtbar“, sondern zutiefst wirksam. Vielleicht dürfen auch wir heute dieses uralte Wissen wieder erinnern  und in uns selbst neu entdecken.

    __________ 💛 __________ 


    Mein persönliches Fazit: Wendepunkt statt Krise

    Als Mentaloach und Wegbegleiterin für Frauen in der Lebensmitte erlebe ich immer wieder, wie kraftvoll dieser Übergang sein kann. Ja, er fordert uns heraus, körperlich, emotional und auch seelisch. Aber dieser
    ÜBERGANG schenkt uns auch eine neue Tiefe und Ehrlichkeit. Wenn wir bereit sind, diesen Wandel bewusst zu gestalten, kann aus der vermeintlichen Krise ein echter Wendepunkt entstehen. Einer, der uns nicht zurück-, sondern zu uns selbst führt.

    Ich habe in diesem Zusammenhang die Emotionalkörper Therapie von Anne Söller und Dr. Susanne Lübcke kennen und schätzen gelernt. In mehreren Sitzungen durfte ich diese Art der Begleitung in der Rolle als Klientin erleben oder als Coach anwenden. Es braucht etwas Mut, sich den eigenen Emotionen zu stellen, oft fliessen Tränen, aber es fühlt sich so befreiend an, wenn sich die "Druckstellen" im Körper lösen. Hast Du gewusst, dass sich Emotionen in unseren Zellen abspeichern? Mit Emotionalkörper Coaching können diese Schicht für Schicht befreit werden. Dabei ist es völlig egal, wann und wo diese entstanden sind. Die Bereitschaft, sich diesem Prozess hinzugeben, sowie ein entspannter, vertrauensvoller Rahmen, können auf körperlicher, als auch auf seelischer Ebene, zutiefst heilsam sein.

    __________ 💛 __________ 

    Wenn Dich dieser Weg ruft und du ihn nicht allein gehen möchtest, begleite ich Dich gerne 1:1 - feinfühlig und empathisch. Gemeinsam machen wir aus den Wechseljahren eine Reise zu Dir selbst.

    👉  HIER findest meine freien Termine und Angebote von Frau zu Frau. 

    Herzensgruss Paula

    NATUR- und MUTMACHCOACH
    für Frauen im Wandel


    Quellenverzeichnis

    5/22/2025 No Liebe Worte

     Kennst Du sie auch, diese Momente im Leben, in denen Dir alles zu viel ist? In denen Dir gefühlt ALLES über den Kopf wächst?  Du hangelst dich von morgens bis abends durch den Alltag, in der Hoffnung, dass es irgendwann wieder besser wird. Wäre es nicht wunderbar, wenn es in solchen Momenten jemandem gäbe, der dir hilft, Licht ins Dunkel zu bringen? 

    Coach für Frauen, Wechseljahre, Wut in den Wechseljahre, Sinnsuche, Sinn des Lebens, Selbstzweifel

    Ich hatte einige dieser Sinn- und Lebenskrisen. Durch meine Ausbildung zum Integral Coach habe ich die Vorzüge einer professionellen Wegbegleitung kennen und schätzen gelernt. Was im Sportbereich schon lange gang und gäbe ist, etabliert sich jetzt glücklicherweise auch im privaten Bereich. Für all diese Situationen, in denen man nicht krank, aber doch irgendwie neben der Spur ist. 

    Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe

    Rückblickend fallen mir jede Menge Situationen ein, bei denen ich dankbar gewesen wäre um einen Coach. Einen Menschen, der mir wertfrei zuhört und hilft, meine Gedanken, Ideen, Ängste und Nöte zu sortieren und Lichtblicke zu finden. 

    Bei der Berufswahl
    Was hätte ich darum gegeben, wenn mir bei diesem Entscheid eine neutrale Person zur Seite gestanden wäre, um meine Berufspläne aus verschiedenen Richtungen zu betrachten. Losgelöst von Glaubenssätzen, Meinungen, Noten & den schlechten Erfahrungen anderer. Mein Umfeld fand alle möglichen Gründe, damit ich mir meine Berufswünsche wie Koch, Coiffeuse, Lehrerin oder Modezeichnerin aus dem Kopf schlug. Zu all meinen Ideen fand immer irgend jemand einen Grund, dies oder das nicht ins Auge zu fassen. 

    Jobwechsel
    Meine Lohnverhandlungen wären mit Unterstützung bestimmt anders ausgefallen. Der Glaubenssatz: "Nimm dich nicht zu wichtig.", hat mich immer wieder ausgebremst. Bei jedem Bewerbungsgespräch schlug mein Herz bis zum Hals und es wäre mir nie in den Sinn gekommen, mutig für meine Talente und Fähigkeiten einzustehen. 

    Wohnungskündigung
    Als wir unsere Mietwohnung wegen Eigenbedarf verlassen mussten, kam mein Selbstwert ziemlich unter die Räder. Es fiel mir schwer, die Kündigung nicht persönlich zu nehmen.

    Wiedereinstieg nach dem Mutterschaftsurlaub
    Was war ich innerlich zerrissen, das kleine Geschöpf nicht mehr 24/7 um mich zu haben und in andere Hände zu geben. Wie oft habe ich mich innerlich als egoistisch beschimpft, wenn ich unser Kind bei der Betreuungsperson abgegeben habe und zur Arbeit fuhr. Ein Coaching hätte mich moralisch sehr unterstützt und meinen inneren Kritiker und meine Selbstzweifel ins Gleichgewicht gebracht. 

    Beginn Spielgruppe und Kindergarten
    Bei jeder Träne unserer Kinder war ich versucht meinen Job an den Nagel zu hängen. Rückblickend sind wir alle daran gewachsen. Aber in der Situation fühlte ich mich oft verzweifelt und unsicher. Ich habe mich in Gedanken ausgescholten, das Zusatzeinkommen über das Wohl der Kinder zu stellen, obwohl dies nie der Fall war.  

    Schulkrisen
    Elterngespräche, Anforderungen, nicht der Norm entsprechen ... mehr als einmal hätte ich mir rückblickend jemanden gewünscht, der mich in meinem Mut, meiner Intuition und Kraft gestärkt und unterstützt hätte, für unsere Kinder einzustehen. Mehr zu hinterfragen und nicht alle Gefühle und Bedürfnisse herunterzuschlucken. 

    Überforderung
    Ich erinnere mich an eine Phase, da kam alles zusammen. Ein Ausfall bei der Arbeit, eine Krise mit den Kindern, der Haushalt und die Trauer um einen lieben Menschen. Was hätte ich den Kindern alles an Emotionen ersparen können, hätte ich mich damals bereits durch ein Coaching unterstützen lassen. Besonders das ältere Kind musste viel Verzweiflung und Tränen miterleben. Heute tauchen diese Erlebnisse immer wieder als verminderter Selbstwert bei ihm auf. - Aber ich habe es damals nicht besser gewusst. 🌟Schuldzuweisungen bringen uns beide nicht weiter. Aber das Bewusstsein, dass wir jeden Tag die Möglichkeit bekommen, uns neu auszurichten. 🌟

    Pandemie
    Homeschooling, Lohnausfall, Berufsverbot und Lockdown. Das war der absolute Tiefpunkt. Hätte ich damals vom positiven Nutzen eines Coachings gewusst, wären mir viele schlaflose Nächte und Ängste erspart geblieben.

    In der Summe all dieser Erlebnisse, sehe ich es heute als Lernerfahrung, andere Menschen mitfühlend und empathisch zu begleiten. 💛 

    Ich weiss nicht wie oft ich mich nach Krisen und Todesfällen hinterfragt habe, wozu ich all diese Dinge erleben muss. Ob sie für etwas gut sind. Auf der Suche nach Antworten, habe ich mich die Hälfte meines Lebens mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt und Reihenweise Fachbücher zu allen möglichen Themen gelesen. Meinem ausgeprägten Optimismus und meinem Urvertrauen ist es zu verdanken, dass ich rückblickend allen Krisen auch Positives abgewinnen konnte. Ich bin mir allerdings bewusst, dass nicht jeder Mensch mit so viel Urvertrauen gesegnet ist. Umso mehr sehe ich die vielen Krisen und Todesfälle in meinem Leben als Impulsgeber, andere Menschen bestmöglich in ihrem eigenen Prozess zu unterstützen.


    Ich bin da, wenn Du dich in einer herausfordernden Situation befindest und Dich nach mehr Selbstvertrauen, Sinn und Leichtigkeit sehnst. 💛 

    Herzliche Grüsse Paula
    NATUR- und MUTMACHCOACHING
    für Frauen und Mamis in Wandlungsprozessen
    5/07/2025 No Liebe Worte
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    Herzlich Willkommen in meinem Waendepunkt Blog. Ich bin Natur- und Mutmachcoach für Frauen in Wandlungsprozessen und ich schreibe hier über die Wechseljahre, Frauenthemen, Lebenskrisen, mentale und körperliche Gesundheit, Lebensübergänge, Rituale und essbare Wild- und Heilkräuter.
    Viel Freude beim Mitlesen. 
    Herzlich Paula

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