Die Kraft und Botschaft der Brennnessel

by - 2/28/2026

Die meisten Menschen meiden die Brennnessel, weil sie irgendwann die schmerzvolle Erfahrung gemacht haben, dass ihre gezackten Blätter einen brennenden Juckreiz hinterlassen. Als Wild- und Heilpflanze mit der höchsten Nährstoffdichte ist die Brennnessel aber weit mehr als lästig. Wer ihr mit Offenheit und Neugier begegnet, wird belohnt mit wertvollen Vitaminen und einer transformierenden Botschaft.

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In diesem Blogbeitrag erfährst Du Spannendes über:


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Die Nähstoffe der Brennnessel

Die Brennnessel ist ein wahres Kraftpaket und reich an Eisen, Magnesium, Kalzium, Vitamin-C und hochwertigen Pflanzenproteinen. In den Wechseljahren schützen diese wertvollen Nährstoffe unsere Knochen und Herzgefässe, da das Knochen- und Herzschützende Östrogen nach der Menopause auf ein konstant tiefes Niveau absinkt. 

* In der Volksheilkunde gilt die Brennnessel als reinigend, durchblutungsfördernd, hormonell ausgleichend und hilfreich bei Erschöpfung
* Als natürliches, heimisches Superfood liefert sie knochenstärkendes Kalzium
* sowie herzschützendes Magnesium
* Brennnesselblätter enthalten einen 15-mal höheren Gehalt an Vitamin-C als Kopfsalat, 5-Mal mehr Magnesium und 2,5 mal mehr Eisen. Selbst eine Zitrone enthält 4-mal weniger des immunstärkenden Vitamin-C als Brennnesseln
* Auch der verlangsamte Stoffwechsel wird in den Wechseljahren durch die sekundären Pflanzenstoffe der Brennnessel positiv angekurbelt
* Den Phytohormonen der Brennnessel wird zudem eine krebsvorbeugende Wirkung nachgesacht. Sie senken den Blutzuckerspiegel und hemmen Entzündungen

 Die Triebspitzen der Brennnessel lassen sich als Gemüse, Pesto, Gewürz, für Smoothies, Saucen oder Eierspeisen verwenden. Die getrockneten Blätter können das ganze Jahr über als Tee genutzt werden. Und die Samen, getrocknet oder geröstet, bereichern als Vitaminlieferant oder Trockengewürz Salate, Dipp-Saucen und Müsli.

In den Weltkriegen des letzten Jahrhunderts diente die Brennnessel als Notnahrung und erhielt den Beinahmen «Arme-Leute-Essen». Das heute für viele unliebsame Unkraut wurde über Jahrhunderte zur Stärkung des Immunsystems genutzt. 

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Wo wächst die Brennnessel?

Schwer zu finden ist sie nicht, Du findest sie zwischen Frühjahr und Herbst als üppige Pflanze an:

Waldrändern
Hecken
Flussufern
Gartenrändern
oder auf Brachflächen

    Sie liebt nährstoffreiche und stickstoffhaltige Böden. Am nährreichsten sind ihre Triebspitzen im Frühjahr. Die Samen sind zwischen Ende Juli und September sammelreif.

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    Die metaphorische Bedeutung der Brennnessel

    Symbolisch betrachtet will die Brennnessel gefühlt werden.
    Sie brennt, aber sie verletzt nicht.
    Sie steht für:

    gesunde Abgrenzung
    weibliche Urkraft
    und innere Reinigung
    Sie wächst dort, wo der Boden überdüngt ist, also sinnbildlich dort, wo uns alles zu viel wird. Als Heilpflanze kommt sie dann zum Einsatz, wenn unser Immun- und Hormonhaushalt nach Reinigung, Stärke und Kraft rufen.

    Sie fordert uns auf:

    💛 Mit unseren Gefühlen in Verbindung zu gehen
    💛 klare Grenzen zu ziehen
    💛 Uns zu nähren und zu stärken
    💛 Und das innere Feuer nach aussen zu tragen


    Für mich persönlich steht die Brennnessel als Symbol für unsere Gefühle.
    Sie lädt uns ein, negative Gefühle bewusst wahrzunehmen.     Wer den Mut hat, die Triebspitzen der Brennnessel mit blossen Fingern zu ernten, stellt überrascht fest, dass das Jucken oft weniger stark auftritt als erwartet. Ähnlich verhält es sich mit unseren Gefühlen.

     Wer den Mut hat, seine Gefühle in all seinen Facetten zu fühlen, stellt fest, dass sie weniger bedrohlich sind als erwartet. Auf das bewusste Fühlen folgt meist die Erkenntnis: Da ist kein schwarzes Loch, in das wir hineinfallen, sondern wir fühlen Erleichterung. Und so wie die Antioxidanten der Brennnessel unsere Zellen vor freien Radikalen schützt, stärkt uns das bewusste Fühlen vor Ausweichstrategien wie Kampf, Flucht oder Erstarrung (Fight-Flight-Freeze).

    Wer das Fühlen vermeidet, läuft Gefahr ernsthaft krank zu werden, weil belastende Emotionen unser Immunsystem schwächen. Und auch ein Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin-C, Kalzium, Magnesium, Kalium oder Eisen schwächt unser Immunsystem.

    Die meisten Menschen haben nie gelernt mit ihren Gefühlen umzugehen. Wir wurden dazu angehalten unsere Gefühle zu unterdrücken → "Tu nicht so. Mach kein Drama. Deswegen weint man doch nicht". Genauso wie wir gelernt haben, die Brennnessel zu meiden. Aber beide besitzen das Potenzial uns zu heilen und zu stärken:  Die Brennnessel genauso wie das Fühlen.

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    Fühlen erfordert Mut, denn es ist einfacher aus Ablenkung stundenlang in den sozialen Medien zu scrollen, sich mit Arbeit zu überhäufen oder zur Betäubung Alkohol zu konsumieren.

    Als Mentalcoach begleite ich Dich belastende Gefühle und Gedanken loszulassen. Schritt für Schritt, soweit wie dein Körper und deine Seele zum aktuellen Zeitpunkt bereit sind.

    Ich bin da, wenn Du moralisch oder mental Unterstützung brauchst. Wenn Dich Gefühle immer wieder übermannen. Wenn Du spürst, gewisse Dinge fühlen sich nicht mehr stimmig an, aber Du weisst nicht, wie Du sie verändern kannst.

    Lass uns gemeinsam in einem 1:1 Gespräch herausfinden, was Dich herausfordert. 
    Du findest all meine Angebote auf der Website.

    Herzlich Paula 
    NATUR- und MUTMACH COACH
    Für Frauen im Wandel

    Hier findest Du Rezepte und spannende Informationen rund um die gängigsten Wildkräuter.

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